W sumie ziemniaki nie takie straszne jak mówią, raz w tygodniu nie zaszkodzą. Co do ciemnego pieczywa - ogranicz go do 2-3 kromek dziennie, sam teraz tak stosuje. Gdy było tego więcej (m.in. na wyjeździe u babci, w 2 dni poszło 3 kg w górę ) waga nieciekawie skakała... Po odłożeniu go, waga po 2tyg. wróciła do normy.
To i tak niezle, bo u mnie na tygodniu tylko ryz i kura %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 22:48:43 Na śniadanie też ?:)) Pewnie nie długo już kończysz redu i powrót do normalnego żywienia ;-) 1 Tydzień Masy /SFD/2018/10/8/a80e28bd610e407da85d17c9f61c0c9c.jpg Waga i pas do przodu, co było do [...]
/SFD/2018/10/29/c93214598c2b4e3fb66706f53c5f1bc1.jpg /SFD/2018/10/29/17eb97afd70243b88d991a543250c45a.jpg Waga i pas do góry, ale to pewnie w większości woda, zobaczymy jak będzie za tydzień. Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 86,5kg (podbijam) 2. Hantle skos 3 x 5 / 40kg 3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg 4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 50kg (podbijam) 5. Żołnierskie [...]
[...] pyszny placek ! To już chyba tradycja, mama zawsze coś upiecze na niedziele :-) Powiem wam szczerze, że zrobiłem się głodny na treningi, więc już czekam na ten tydzień i ciśniemy. Jutro pomiary zobaczymy jak tam waga i pas po zmianie kalorii. /SFD/2019/4/28/b93814bac1444fdaa12eac6487782c79.jpg /SFD/2019/4/28/ac73e9e62676400280d937ad9fc4a770.jpg
[...] zmagań ! SAC "Ursus Krotoszyn" wystawia 8 zawodników (będą obecni także pozostali członkowie stowarzyszenia oraz mityczny Mocarny Ursus). Na chwilę obecną zgłosiło się ponad 50 zawodników z całej Polski ! Inf. dla zawodników: - waga 8.00 do 9.15 - adres ul. Szkolna 20, 63-842 Pudliszki - są jeszcze wolne miejsce w kat. junior i kat. kobiet.
[...] 3 s x 8 na każdą nogę 20 kg | 20 kg | 20 kg 11 kg 17 kg 17 kg 11 kg 11 kg 17 kg 7 kg 11 kg 17 kg 2. ściąganie drążka górnego 3s – nie wiem, jak na maszynie podana jest waga, w każdym razie podaję jednostki napisane na sztabkach 70 x 8 | 70 x 8 | 80 x 6 60 x 10 , 70 x 8 , 70 x 10 60 x 10 , 60 x 10 , 70 x 10 50x10 60x10 70x10 3. wyciskanie [...]
[...] proteinowy z apteki, wartości miał w porządku, ale wyrzuciłam papierek, a nie pamiętam nazwy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dd9765d01444dbe8b2abd75f67f77b4.png I pomiary: waga stoi praktycznie w miejscu, a mnie ciut przybywa. Poziom BF - dalej 20 %, mierzę sobie fałdomierzem co jakiś czas. [...]
26.01 - DNT Wrzucam zaplanowaną na dzisiaj rozkład i pomiary. Łydki mnie dobiły. Zrobiłam też rano, przy okazji pomiarów, zdjęcia w lepszym świetle i w pozycjach takich, jak te pierwsze, dlatego, gdybyś Saida chciała zobaczyć i ocenić, jak tu zajrzysz, to wrzucę. No i z jednej strony po wymiarach wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu, a po [...]
10.03 - DNT MISKA: warzywa: pomidor, pół słoika kiszonych ogórów suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, woda 1 l, cola zero 0,75 l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59574900e8a445ff8dc0c774db05ff36.png POMIARY: Waga mi nie działała, a byłam bardzo ciekawa, jak tam zmiany w ko ;) niby te wartości są bardzo podobne cały czas, ale mam wrażenie, [...]
Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]
[...] ten progres jest (przysiad 105 kg, martwy tak samo). Co może być nie tak? Staram się inicjować ruch łopatkami, nie szarpać, ale nic to nie daje. Ważę 92 kg, może spora waga hamuje progres? a jak z progresem wagi? waga idzie do przodu ? Waga od ok. 2 miesięcy stoi, bo mam bilans kaloryczny na zero. Mimo to progresu brak. Jeśli w pozostałych [...]
[...] jest wypasiona. Małe podsumowanie miesiąca: Waga-Miałem trochę zrzucać, ale mam tyle spraw na głowie, że już ledwo mi starcza woli na kontrolowanie diety. Przynajmniej waga nie idzie w górę, tylko stoi w granicach 84-85. Bardzo dobrze, bo gdyby szła w górę, to i tak byłby to sam tłuszcz, a tego balastu nie potrzebuję. Wnioski: Muszę wziąć [...]
[...] formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się reguluje co bym nie robił dochodze do pewnych kg i nie mogę przebić tej granicy, bf maleje i więcje mięsa ale waga nie chce wyjść po za pewną linie u mnie to [...]
Dziś off jednak poszedł, ostatni dzień zarobiony, trzeba było resztę rzeczy do piwnicy dać, rolety zamontować, firany pierdoły, od 5 na nogach i 4 h snu. Cheat day, waga ostatnio turbo w dół mimo że trochę ww podbilem i dziś już płaski totalnie i waga kolejne 700g w dół, 83,5 . Zobaczymy co to jutro będzie. Nie przejadalem się, zjadłem to na co [...]
[...] 8kg to poszło jeszcze 4 powtórzenia, lewa ręka już nie reagowała na jakiekolwiek impulsy . Prawa jeszcze ze 2 razy by pociągła ale lewa zgon! POMIARY data 09,10---> 19,10 waga--- 66,5kg --->66 (-0.5) bic---27 --->27 udo--- 58 --->57 (-1.0) biodro---97 ---96 (-1.0) pępek---84 --->81 (-3.0) talia----76 --->75 (-1.0) biust---92 --->90 (-2.0 ) pod [...]
[...] i muszę powiedzieć, że dopiero teraz je poczułem, znacznie zwiększona regeneracja i wytrzymałość treningowa, polecam każdemu Wymiary: wzrost: 180cm-------------->180 cm waga: 93,7 kg-------------->91 kg klatka(napinka) 120 cm----->122 cm ramię 43 cm---------------->44 cm pas 89 cm------------------>87 cm udo 68 [...]
[...] masy i dobijamy do 100kg UPS POMYLIŁO MI SIE spoko Nieistotna wszystko pod kontrolą Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" a po jakims czasie i waga zacznie spadac dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro i ubrania. Waga pózniej OBLI my zawsze jestesmy wesolutkie jak się bawić to się bawić aczkolwiek [...]
[...] bo przy 60 moze wyglądac swietnie. 55kg ale coś czuję, że może być ciężko Myślę, że mogę czuć się dobrze w swojej figurze...zmienia mi się widzenie że 55kg to idealna waga dla mnie...tym bardziej że czasem na treningu widzę nową żyłkę a waga dosłownie ździebko w dół. Poza tym widzę po twarzy(jest ładniejsza nieskromnie powiem) i brzuchu że [...]
[...] byla wieksza ale nie jakos drastycznie, ot pare kilo, kto by sie przejmowal. Ale jak teraz patrzymy na jego fotki teraz to nie do wiary jaki misiowaty juz byl, jeszcze pare lat to odkrylibysmy ze jest gruby A tak jak sie cwiczy to waga nic nie mowi, a pomiar tluszczu tak, i ja i maz widzimy co sie dzieje. Czy skok na wadze to miesni czy tluszcz.
spokojna redukcja, bez fatu na euro 2012
